При известии о том, что вы ожидаете близнецов, ваша беременность сразу попадает в другую категорию. Вы не можете контролировать очень многие аспекты протекания вашей беременности. Тем не менее, важно сделать все, от вас зависящее, чтобы обеспечить оптимальный исход беременности для вас и ваших детей. Вот некоторые вещи, которых вам следует избегать, когда вы ожидаете близнецов. 

1) Рисковать . Если вы человек, не мыслящий себя без приключений и острых ощущений, во время беременности вам следует несколько сдержать себя. Сейчас не время для дайвинга, альпинизма и горных лыж. Любое занятие, рискованное для вас, также ставит под угрозу жизнь двух (или более) маленьких существ, растущих у вас под сердцем. Когда ваш организм занят созданием среды обитания для малышей, ловкость и выносливость у вас в любом случае будут уже не те, что прежде. Оставьте приключения на потом. 

2) Есть слишком мало . Вы слышали выражение «есть за двоих» во время беременности. Если у вас близнецы, вам приходится есть за троих или даже больше, и, соответственно, вам нужно потреблять больше калорий. Беременность – это самое подходящее время, чтобы перейти на более здоровое питание, а вот диета и какое бы то ни было ограничение себя в еде отнюдь не приветствуются. Вам нужно по крайней мере 300 дополнительных калорий на каждого ребенка, так что положите себе еще кусочек! 

3) Есть слишком много . То, что вам нужно есть больше, еще не дает повода для обжорства. Важно увеличить потребление калорий, но этим калориям нужно вести учет. Конфеты, газированная вода и жирное жареное мясо не приносят никакой пользы вашим детям, а только нагружают вас лишними килограммами. Выбирайте здоровое питание: свежие овощи и фрукты, постное мясо, продукты из цельного зерна. 

4) Слишком мало пить . Вам нужно не только больше еды, но и больше воды. Вашему организму во время беременности нужно много жидкости, особенно воды, чтобы поддерживать циркуляцию крови. Обезвоживание организма может вызвать схватки и преждевременные роды – это очень рискованно. 

5) Изнурять себя физическими упражнениями . Большинству беременных упражнения однозначно рекомендуются, но при многоплодной беременности во многих случаях они противопоказаны. Аэробика, танцы и бег перенапрягают тазовые мышцы, которые удерживают близнецов в матке. Большая нагрузка может вызвать перегрев и негативно влияет на работу сердца, мышц и суставов. Узнайте у врача, насколько занятия спортом уместны в вашей ситуации и оставьте физическую нагрузку на потом. 

6) Быть невоздержанной . Чрезмерное употребление алкоголя, курение и наркотики никогда не красят женщину. А подвергать малышей воздействию этих вредных веществ еще в утробе матери – тем более недопустимо. Это повышает риск развития у них врожденных дефектов и серьезных хронических заболеваний. 

7) Лежать в горячей ванне . Несмотря на все прелести горячей ванны, подолгу лежать в ней не рекомендуется. В исследованиях обнаружилась связь между частыми приемами горячей ванны беременной женщиной и выкидышами в первом триместре беременности. От пребывания в горячей воде температура тела женщины временно повышается, как будто у нее жар. Это может привести к нарушениям внутриутробного развития плода. 

8) Чистить кошачий туалет . Часто можно услышать, что беременным женщинам нельзя держать дома кошек. На самом деле, вы можете безбоязненно гладить и кормить свою любимицу, за одним исключением: держитесь подальше от кошачьего туалета. Кошки могут переносить такое заболевание, как токсоплазмоз, который вызывает нарушения внутриутробного развития. Вы можете заразиться им при контакте с кошачьими испражнениями. Попросите мужа почистить лоток – может быть, он оставит за собой эту обязанность даже после рождения близнецов. 

9) Переутомляться . Ваш организм напряженно трудится над созданием среды для развития близнецов. Вам остается не так много сил на повседневные хлопоты. Временами вы чувствуете себя очень усталой, поэтому важно в полной мере давать себе необходимый отдых. Если вам прописан постельный режим, отнеситесь к этому серьезно. 

10) Игнорировать тревожные знаки . Риск преждевременных родов при многоплодной беременности очень высок. Не успокаивайте себя мыслью, что «со мной-то это не случится». Не забывайте о признаках преждевременных родов и отнеситесь к ним серьезно. При появлении любого из признаков преждевременных родов – схватки, боли в спине или в области таза, отход вод – немедленно обратитесь к врачу. 

Источник: сайт "Родитель.ру", Алина Сибурина, по материалам зарубежных Интернет-публикаций