Фитбол
все больше завоевывает внимание россиян. Швейцарский мяч («fit» – 
оздоровление и «ball» – мяч) является замечательным тренажером и 
занимает не последнее место в современном фитнесе. Занятия со 
швейцарским мячом помогают укреплять позвоночник и мышцы спины, улучшать
работу вестибулярного аппарата, развивают равновесие и координацию.
Упражнения на мяче.

Поэтому
для будущих мам и появившихся на свет маленьких крох фитбол очень 
полезен. Маме упражнения помогут укрепить суставы и мышцы, на которые 
падает основная нагрузка во время беременности и родов. Упражнения для 
ребенка на мяче укрепят мышцы, поскольку их тонус у них пока повышен.

Приступая
к занятиям, молодые мамы должны обязательно проконсультироваться с 
врачом. С двух недельного возраста, когда режим ребеночка сформировался,
к условиям в своем доме адаптировался, а пупочная рамка зажила, можно 
начинать гимнастику на большом мяче.
Начинать надо с пятиминутных 
занятий, постепенно увеличивая время по настроению малыша. Занятия 
проводятся не ранее 30-40 – а минут после еды.
Мяч должен быть 
упругим, гладким, без рожек, не складываться в овалы. Диаметр 75 см. 
Мама во время занятий может сидеть, поддерживая ребенка под мышками, при
отдельных упражнениях придется вставать. Можно вести занятия перед 
зеркалом, чтобы видеть, как реагирует ребенок, достает ли с пола 
игрушки, как тянет ручки.

► Покачивания.

Двухнедельного 
(месячного) малыша кладут на мяч животиком вниз. Мамочка держит его за 
спинку и слегка покачивает влево-вправо, вперед-назад, по кругу. Делать 
следует в течение 3-5 минут. Это упражнение помогает отходить газикам.
Покачивание на спинке.
Положите малыша на мяч спинкой. Также покачивайте влево-вправо, вперед-назад, по кругу. Упражнение укрепит брюшной пресс малыша.

► Пружинящие прыжки.

Упражнения для ребенка на фитболе животом вниз, когда малыш подрос до 2-3 месяцев. Делайте пружинистые движения вверх-вниз.