Спасение утопающих - дело рук самих утопающих !

Азбука утопающего. Если вы начали тонуть: 

1. Не паникуйте.

2. Снимите с себя одежду, обувь, постарайтесь все же крикнуть, позвать на помощь. 

3. Лягьте на спину, расслабьтесь, сделай несколько глубоких вдохов.

4. Прочистите нос, проглотите воду, несколько раз сделай вдох – выдох.

5. Если зацепились за что-то под водой при нырянии – не рвитесь, постарайтесь не спеша освободиться от того, что мешает.

6. При судороге ноги задержите дыхание, ущипните сведенную мышцу несколько раз, расслабьте сведенную конечность и старайтесь плыть к берегу.