Закаливание детей

Пришла зима с ее бесконечными простудами. И самые сознательные родители говорят себе: «Все! Начинаю ребенка закаливать!» Как это сделать без вреда для здоровья, мы вам и расскажем.

Методы закаливания детей

Казалось бы, ответ на этот вопрос знают все: чтобы не болеть. Но давайте разберемся подробнее. Посмотрим, например, как возникает простуда? При переохлаждении сосуды носоглотки от холода сужаются, кровоток ухудшается. И вирусы, которые при нормальном кровообращении не могут проникнуть в организм, легко попадают в клетки, где они размножаются. Если же организм приучен к холоду, то его сосуды реагируют на холод иначе – вначале сужаются, а потом резко расширяются. И опасность проникновения вирусов уменьшается в разы. Кроме того, воздействие холода (в ра- зумных пределах, конечно) – это раздражитель, который при постоянном увеличении его силы приводит к возрастанию иммунитета. Все системы организма, отвечающие за устойчивость его к вредным факторам, тренируются, а значит, ребенку уже будут не страшны ни промокшие ноги, ни сквозняк, ни стакан холодной воды.

Постройте систему закаливания детей. Первую закаливающую процедуру ребенок проходит в момент рождения, попадая из внутриутробного пространства с температурой около 37 градусов в родильную комнату, где от силы 24–25 °С. И младенец прекрасно справляется с таким перепадом температур. Так что если малыш здоров, хорошо ест, прибавляет в весе, у него нет серьезных проблем с нервной системой – закаливание можно начинать. Разумеется, предварительно посоветовавшись с педиатром. Пока ребенок еще совсем мал, вы можете обливать его прохладной (а затем и холодной) водой, держать голеньким при каждой смене подгузника, постепенно понижать температуру воды во время купания (дойдя до 22 °С) и стараться, чтобы в комнате, где он находится, было свежо и прохладно.
Лучшее время для начала закаливания детей, конечно, лето. Постарайтесь не делать перерывов. Дело в том, что закаливание основано на свойстве организма постепенно приспосабливаться к необычным условиям, и эффект от него продолжается ровно до тех пор, пока мы закаляемся. Даже у взрослого человека через 3–4 недели после прекращения закаливающих процедур ослабляется устойчивость к холоду. А у детей все происходит быстрее – и уже через неделю после перерыва вам придется начинать все сначала.
Обливайте холодной водой только после разогрева. Совсем маленького ребенка (младше года) можно облить после купания в ванночке с водой комфортной температуры (36–37 °С). Когда малыш согреется, облейте его, начиная с пяток, водой на 10 градусов холоднее (26–27 °С). А затем, не вытирая, заверните в пеленку.
Наталья Ханова, педиатр, инструктор по детскому плаванию Центра "Второе рождение"